宮崎の散歩コース4選｜青島神社・鵜戸神宮・サンメッセ日南・高千穂峡を歩いて、宮崎だけの「ちょう」を集める

2026-11-07 ・ ご当地

半日で歩くなら、駅から歩き始められる青島と青島神社（約2.5km・約50分）がいちばん手軽です。鵜戸神宮とサンメッセ日南は近いので、続けて回れます。距離と所要は、寄り道をしない歩きの目安です。出典: 宮崎県観光協会「みやざき観光ナビ」、各施設の公式案内（2026年11月時点）。バスや施設の時間は季節で変わるので、出かける前に確かめてください。

宮崎の散歩コースを、4つ選びました。波の形の岩に囲まれた島の神社、海辺の洞窟の神社、モアイ像が海を見つめる丘、そして山あいの深い峡谷。宮崎は、日向灘の海沿いと、神話の残る山あいを歩ける県です。

その散歩に、もうひとつ小さな目的を足してみませんか。iButterfly は、カメラをかざすと景色の中に「ちょう」が舞って見えるアプリです。現れるのは本物の昆虫ではなく、その土地の名所や名物を羽にまとった、アプリの中のちょう。宮崎には、宮崎に行かないと出会えないちょうがいます。

宮崎で出会えるちょう

名所のちょうは、その場所のおよそ200m以内まで歩くと現れます。地図の画面に印が出るので、近づくほど迷いません。県内のどこでも出る2種は、どのコースを歩いていても飛んできます。

コース1 — 青島と青島神社（あおしまちょう）

約2.5km・約50分（目安）／スタート: JR 青島駅

周囲1.5kmほどの小さな島の中に建つ神社です。駅から歩いて弥生橋を渡ると、島のまわりには波の形にきざまれた岩「鬼の洗濯板」が広がっています。

島の中は亜熱帯の植物が茂り、朱色の鳥居をくぐって社殿へ向かいます。社殿の奥の「元宮」へ続く道は、ビロウの木に囲まれた南国らしい小道です。島を一回りして駅に戻るのがこのコースです。

休憩：青島の参道の店、青島ビーチパークのカフェ

コース2 — 鵜戸神宮の参道と洞窟の本殿（うどじんぐうちょう）

約1.5km・約40分（目安）／スタート: 鵜戸神宮バス停

日向灘に面した断崖の、海辺の洞窟の中に本殿がある神社です。バス停から海沿いの参道を歩き、朱色の楼門をくぐって、石段を下りた先の洞窟でお参りします。

本殿の前の岩場には亀の形をした岩があり、願いをこめた素焼きの「運玉」を投げ入れる風習があります。参道の途中からは、荒々しい岩の海岸が見渡せます。

休憩：参道の茶屋（名物の「おちちあめ」）

コース3 — サンメッセ日南の丘（もあいちょう）

約1.5km・約40分（目安）／スタート: サンメッセ日南バス停

日向灘を見下ろす丘の公園で、イースター島の許可を受けて復刻したモアイ像7体が海を背に並んでいます。入口から坂道を上り、モアイ像の前の広場まで歩きます。

丘の上からは、太平洋の水平線が一望できます。園内は斜面に沿って道が続き、のんびり歩いて回れます。休みの日があるので、出かける前に公式の案内で確かめてください。

休憩：園内のカフェ・レストラン

コース4 — 高千穂峡の遊歩道（たかちほちょう）

約4.0km・約90分（目安・バスセンターからの往復を含む）／スタート: 高千穂バスセンター

阿蘇山の噴火でできた溶岩が、五ヶ瀬川に削られてできた柱状の岩が続く峡谷です。バスセンターから坂を下って峡谷に入り、川沿いの遊歩道を歩きます。

遊歩道からは、高さ約17mの「真名井の滝」が岩壁から川へ落ちる様子が見えます。ボートで滝の近くまで行くこともできます（混む時期は待ち時間が長くなります）。高千穂は神話の里とも呼ばれ、町には夜神楽を見られる神社もあります。

休憩：峡谷の茶屋（流しそうめん）、遊歩道沿いのベンチ

6種そろうと現れる「みやざきちょう」

この記事の6種（はまゆう・マンゴー・あおしま・うどじんぐう・もあい・たかちほ）をすべて集めると、宮崎のスーパーレア「みやざきちょう」が現れます。

スーパーレアは動きが速く、しばらくすると逃げてしまいます。見つけたら、落ち着いてスマホを構えてください。逃げられても、時間をおけばまた現れます。

さらに、九州・沖縄の8県すべてをそろえると、地方のスーパーレア「きゅうしゅうおきなわちょう」にも出会えます。

歩くときに

• 神社では、画面をしまって青島神社と鵜戸神宮の社殿のまわりは静かにお参りし、構えるのは参道の外で
• 鬼の洗濯板では、潮と足もとに気をつけて岩はぬれてすべりやすく、満ち潮では海に沈みます
• 峡谷の遊歩道では、立ち止まってから坂と石段が続きます。画面を見るのは平らな場所で止まってから

よくある質問

宮崎の散歩コースの所要は？

青島と青島神社なら約50分、鵜戸神宮とサンメッセ日南はそれぞれ約40分が目安です。高千穂峡はバスセンターからの往復を入れて約90分ですが、延岡駅からのバスを入れると半日から1日みてください。

歩きやすい靴で足りる？

4つのコースとも、ふだんの歩きやすい靴で足ります。鵜戸神宮の石段と高千穂峡の遊歩道は坂や段差が多いので、すべりにくい靴がおすすめです。

雨の日は？

鵜戸神宮の本殿は洞窟の中にあり、お参りの場所は雨をしのげます。青島と高千穂峡は、雨の日は岩や遊歩道がすべりやすいので短めにしてください。大雨のあとは高千穂峡の遊歩道やボートが閉まることがあります。

散歩の写真とは別に、その場所に歩いて行った人だけの一頭が図鑑に残ります。島の神社、洞窟の本殿、海を見つめるモアイ、山あいの峡谷。宮崎の散歩コースを、ちょうを集めながら歩いてみてください。

iButterfly は、散歩コースを歩いてその土地だけの『ちょう』を集める無料アプリ。大人の散歩のお供。

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